WOD
Even minutes = 2 Front Squat
Womens weight = 2.5kg increments
15kg, 20kg, 25kg, 30kg, 35kg, 40kg, 45kg, 50kg, 55kg, 60kg, 65kg, 70kg, 75kg, 80kg, 85kg, 90kg,
Mens weight = 2.5kg increments
20kg, 25kg, 30kg, 35kg, 40kg, 45kg, 50kg, 55kg, 60kg, 65kg, 70kg, 75kg, 80kg, 85kg, 90kg, 95kg 100kg, 105kg, 110kg, 115kg, 120kg, 125kg
Odd minutes = 2 Shoulder to overhead
Womens weight = 2.5kg increments
15kg, 20kg, 25kg, 30kg, 35kg, 40kg, 45kg, 50kg, 55kg, 60kg, 65kg, 70kg, 75kg, 80kg, 85kg, 90kg,
Mens weight = 2.5kg increments
20kg, 25kg, 30kg, 35kg, 40kg, 45kg, 50kg, 55kg, 60kg, 65kg, 70kg, 75kg, 80kg, 85kg, 90kg, 95kg 100kg, 105kg, 110kg, 115kg, 120kg, 125kg
The barbell goes from the ground so a clean needs to be performed each time.
