WOD

Wednesday 12th August 2015

WOD

Even minutes = 2 Front Squat  

Womens weight = 2.5kg increments

15kg, 20kg, 25kg, 30kg, 35kg, 40kg, 45kg, 50kg, 55kg, 60kg, 65kg, 70kg, 75kg, 80kg, 85kg, 90kg,

Mens weight = 2.5kg increments

20kg, 25kg, 30kg, 35kg, 40kg, 45kg, 50kg, 55kg, 60kg, 65kg, 70kg, 75kg, 80kg, 85kg, 90kg, 95kg 100kg, 105kg, 110kg, 115kg, 120kg, 125kg

Odd minutes = 2 Shoulder to overhead 

Womens weight = 2.5kg increments

15kg, 20kg, 25kg, 30kg, 35kg, 40kg, 45kg, 50kg, 55kg, 60kg, 65kg, 70kg, 75kg, 80kg, 85kg, 90kg,

Mens weight = 2.5kg increments

20kg, 25kg, 30kg, 35kg, 40kg, 45kg, 50kg, 55kg, 60kg, 65kg, 70kg, 75kg, 80kg, 85kg, 90kg, 95kg 100kg, 105kg, 110kg, 115kg, 120kg, 125kg

 

The barbell goes from the ground so a clean needs to be performed each time.