CrossFit

Tuesday 18th June 2013

Skill

 5-5-5-5-5

  Front squat at 75-80% of your 1 rep max

 

WOD

 For time;

 – 10 Front squats (70kg / 45kg)

 – 10 Box jumps (30″ / 24″)

 – 10 Shoulder to overhead (70kg / 45kg)

 – 10 Toes to bar

 – 20 Lunges (70kg / 45kg)

 – 10 Toes to bar

  – 10 Shoulder to overhead (70kg / 45kg)

 – 10 Box jumps (30″ / 24″)

 – 10 Front squats (70kg / 45kg)